MÅL/ÖNSKAT LÄGE

❖ Vad vill du och så här formulerar du det. 
Att veta vad du vill ha, hur det ska kännas och varför är extremt viktigt. Här får du hjälp att sätta mål både på kort och lång sikt så att det garanterat ger dig motivation i processen. 

❖ Visualisering/mental träning
Att lära dig att visualisera dig i din målbild är avgörande för att du ska nå dit. Mental träning har idrottspersoner haft som en del av sin framgångsstrategi i många år och det är en viktig nyckel som du behöver för att nå dina hälsomål. Jag lär dig rent konkret hur du gör så att du på riktigt kan känna dig stolt, stark och trivas i din kropp. 

❖ Motstånd och skräckvägg
Det som skiljer de som lyckas och de som inte gör det är förmågan att hantera motstånd och hinder. Du behöver ett visst mindset som hjälper dig att ta dig förbi motstånd och på så vis lättare uppnå det du önskar. 

❖ Att uppnå mål och fortsätta framåt.
I den här modulen får du hjälp och förståelse för hur du ska tänka när du uppnår mål. Det är lätt att känna sig klar då och många av mina kunder har tidigare nått mål och sedan fallit tillbaka till mönster de inte vill ha. Det finns en mental process hur du gör det och när du kan den så kommer dina resultat bli bestående. Som tex hålla den nya vikten, fortsätta med sin träning eller gå och lägga sig i tid.

MINDSET.

❖ Självbild.
Din självbild är avgörande om du ska få resultat som håller. Här får du hjälp med hur du gör för att ändra den till din fördel.
Du kan tex inte fortsätta att se dig själv som en periodare för då kommer du fortsätta att bete dig som en. Det kan låta svårt men faktum är att processen blir enklare när du samtidigt ändrar bilden av dig själv. För den styr hur du tänker, känner och beter dig.  

❖ Attityd.
Din attityd styr och påverkar hur lätt eller svårt det kommer att bli för dig att göra en förändring. Det finns en anledning att du inte fått till det du önskar än och de svaren kommer vi att hitta i din attityd. Hur du tänker kring det du gör, att du tex känner dig otillräcklig, att du borde kunna bättre etc. Det är en attityd som inte kommer att hjälpa dig i din förändring.
Jag lär dig hur du skapar en attityd som gör processen lättare, roligare och mer effektiv.

❖ Tro och tvivel.
Att tvivla på att det här ska fungera gör alla. Varför skulle det fungera nu? Det har ju aldrig gått tidigare? Jag lär dig hur du skapar en riktig tro på att du kan och hur du lär dig att avvisa dina egna tvivel. När du känslomässigt tror på att du kommer att nå dina mål så kommer det att gå lätt och du tar automatiskt helt andra beslut. Du får verktygen hur man gör den här processen.

❖ Ihärdighet.
Ihärdighet är en ingrediens som alla behöver för att nå framgång. Här lär du dig hur du bygger ihärdighet och samtidigt mår bra. För visst kan vi pressa och stressa och vara ihärdiga med det men det brukar falla efter en stund så det struntar vi i.

VANOR/PROGRAMMERING

❖ Programmering
För att du ska bli nöjd med dig själv, väga den vikt du önskar, känna energi och en stolthet över dig själv så behöver en omprogrammering ske. Det räcker inte att tillfälligt göra lite beteendeförändringar om ditt mindset inte ändras.

❖ 1-2 vanor i taget

Att agera är viktigt om du ska få till en förändring men jag hjälper dig att göra det effektivt och enkelt. Att försöka ta många saker på en gång blir ofta ineffektivt på lång sikt. I den här modulen hjälper jag med var just du ska börja.

❖ Starta och avsluta dagen som en vinnare.
Hur du startar och avslutar din dag är extremt viktigt för hur dina dagar blir. Det innebär inte att du ska gå upp en timme tidigare för någon perfekt morgonrutin utan det handlar om att enkelt skaffa de rätta förutsättningarna för dig så att du kan hålla fokus med lätthet. Här får du tips och strategier för hur du gör.

❖ Glappet mellan vad du vet och vad du gör
Nu är det dags att inte samla mer kunskap utan faktiskt börja använda och applicera det du redan vet. I den här modulen ger jag dig kraftfulla mentala verktyg för hur du gör detta. För visst vet du väl att det är bra med rörelse, näringsrik mat och att sova, Men…. Du kanske inte gör det du vet. Det ska vi ändra på.

⭐⭐⭐⭐⭐

I programmet får du även hjälp med:

⭐ Så här hanterar du känslomässigt ätande och blir fri från det.

⭐ Viktminskning utan förbud och pekpinnar utan du får en plan som fungerar i ditt liv (om det är ditt mål)

⭐ Fakta kring mat och näring och vad som spelar roll.

⭐ Hjälp med rörelse och träning om du har olika kroppsliga utmaningar eller träningsmål som du drömmer om.  

⭐ Så här blir du småätarfri.

⭐ Så här bygger du disciplin som en kärlekshandling till dig själv.