DRÖMHÄLSOMÅL/VISION

För att du ska nå dina hälsomål en gång för alla behöver du veta var du vill. Du behöver sätta rätt typ av mål med rätt typ av intention bakom för att det ska bli så motiverande och kul som möjligt. I det här steget ger jag dig viktiga verktyg och mindset övningar för att du ska hamna rätt och hitta glöden inom dig för att resten ska gå av sig själv. Ja nästan i alla fall. 😊

VANOR OCH ENKELHET

Du får hjälp att bygga goda vanor på autopilot istället för de (o)vanor som inte tar dig dit du önskar. Du kommer att lära dig att göra det med lätthet och enkla medel.

GLAPPET MELLAN VAD DU VET OCH VAD DU GÖR
De flesta av oss vet vad vi borde göra men gör det inte. Om du känner igen dig på det så kommer du älska den här modulen. För här lär jag dig att stänga det glappet. Vilket innebär att du kommer att göra det som är bäst för dig och inte skjuta på det eller tom strunta i det.

SJÄLVBILD- AGERA SOM PERSONEN DU VILL VARA
I denna modul börjar vi skapa din nya självbild som når dina hälsomål. När du ändrar bilden du har av dig själv så är det lättare att göra val som tar dig mot målet/drömmen och inte tvärtom. 
Den här modulen är en av de mest populära som gör allra störst skillnad för mina kunder :-)

IHÄRDIGHET OCH TÅLAMOD
Denna modul får du lära dig hur du skapar ihärdighet och tålamod i ditt liv. Oavsett om du inte har det idag så är det två ingredienser som du kommer att behöva. Jag lär dig hur du gör. Jag lovar att det kommer att göra skillnad. 

PERSPEKTIV

Om du blir bra på att ändra perspektiv till din fördel så kommer du att må bättre och saker kommer att kännas lättare. I denna modul får du verktyg hur du gör detta rent konkret. Det handlar inte bara om att "tänka positivt" 

BLI VÄN MED MATEN
I denna modul ska vi skapa matvanor som fungerar i ditt liv. Oavsett om ditt mål är viktminskning eller inte så kommer du att skapa ett nytt och kul förhållningssätt till mat så att du får i dig mat som du gillar och som ger dig de resultat du önskar.

ACCEPTERA TRO OCH AVVISA TVIVEL

För att du ska nå dina hälsomål en gång för alla och sedan stanna kvar i din nya livsstil så behöver du tro att det är möjligt. De flesta tror att det är möjligt rent kunskapsmässigt men frågan är om det känns så? Din tro på dig själv och din egen förmåga är avgörande för att du ska lyckas. Jag hjälper dig att skapa den tron för det finns enkla och effektiva sätt att göra det på.

STARTA DAGEN OCH REFLEKTERA SOM EN VINNARE

Hur du startar och avslutar dina dagar har en avgörande effekt på hur fort det går för dig med de förändringar du vill göra. Reflektion är ett av dina starkaste verktyg när du vill göra en förändring.

RÖRELSE OCH TRÄNING

I den här modulen sätter vi lampan på rörelse och träning. Vi reder ut hur mycket rörelse och träning du behöver, hur du får in rörelse som passar i ditt liv och dina behov. Vi går även igenom vad som sker i kroppen och varför vi mår så bra av rörelse men ändå har så svårt att få till det.

TA DIG FÖRBI MOTSTÅND OCH SKRÄCKVÄGGAR

Du vill bli en mästare på att ta dig förbi dina egna motstånd för det är så du får till de där vanorna en gång för alla. 

Motstånd kommer att finnas men om du lär dig hur du kan hantera dig själv i det kommer det inte vara ett problem. Jag ger dig verktygen och strategierna hur du gör detta, framförallt mentalt.  Skräckvägg är även ett fenomen många upplever när de tex når ett mål eller delmål. Genom att förstå processen av förändring och vad som pågår i en skräckvägg kommer du även lära dig att bemästra detta.

KÄNSLOMÄSSIGT ÄTANDE
Har du en tendens att äta kopplat till känslor? Då är den här modulen extra viktig för dig. Du kommer att få en förståelse för ditt beteende men även hjälpsamma strategier som hjälper dig att sluta med det. 

KICK-OFF MODUL SOM DU GÖR I STARTEN

En tydlig process hur du kommer igång och hur du kan tänka för enklast möjliga väg och resultat. 

PLANERING
Det här materialet kan du slå på när du behöver komma vidare med din planering och har en tendens att krångla till det för dig.

FINTA DIN AUTOPILOT
Ja ibland behöver vi finta vår egen autopilot, den där delen av oss som gör som vi brukar. Här lär jag dig hur. 

ORO OCH TVIVEL

Det är klart att du kommer att känna oro, motstånd och tvivel men det här materialet hjälper dig därifrån.

VIKTMINSKNING
Den här modulen kan du som vill gå ner i vikt använda om och om igen. 

DISCIPLIN ÄR SNÄLLT

Du kommer att behöva disciplin och här kommer du att lära dig hur du har disciplin samtidigt som du är snäll mot dig själv. 

SUG
Det här materialet kan du använda när sug uppstår som känns ohanterbart